A resposta é sim! É mito que as gravidinhas devem evitar o exercício físico.
Na maioria dos casos, exercícios moderados são seguros e até benéficos para gestantes, promovendo saúde cardiovascular, reduzindo dores nas costas e melhorando o humor.
Desde que aprovados pelo médico obstetra, exercícios suaves ou moderados como caminhadas, natação e ioga podem fortalecer o corpo da mãe e não prejudicam o bebê.
Alguns benefícios do exercício físico durante a gravidez:

  • Redução do risco e tratamento de diabetes gestacional.
  • Preparação para o parto: fortalecimento dos músculos abdominais, das costas e do assoalho pélvico, por exemplo.
  • Melhora da qualidade do sono.
  • Aumento da energia e disposição.
O exercício físico é um forte aliado da saúde na gestação! O repouso, além de não ter evidência científica na maioria dos casos onde é comumente recomendado, pode trazer prejuízos pra saúde materno-fetal.
Lembre-se de sempre consultar seu médico antes de iniciar ou continuar um programa de exercícios durante a gravidez.
Gestante ativa é gestante saudável e feliz <3